Relațiile toxice nu sunt doar despre suferință. Sunt și despre legături greu de rupt.

Relațiile toxice nu sunt mereu evidente. Uneori încep cu iubire, pasiune și promisiuni. Alteori vin cu manipulare subtilă, dependență emoțională și teamă. Dar de ce este atât de greu să pleci, chiar și atunci când știi că îți face rău?

1. Ciclicitatea abuzului relațiile toxice urmează adesea un tipar:- Fază de tensiune- Explozie (conflict, abuz, manipulare)- Fază de „lună de miere” (regret, promisiuni, afecțiune)Această ciclicitate creează confuzie și te face să speri că „poate de data asta se schimbă cu adevărat”.

2. Legătura de atașament, chiar dacă relația este dureroasă, ai dezvoltat o legătură de atașament cu persoana respectivă. Creierul asociază „iubirea” cu acea persoană, chiar dacă iubirea reală ar trebui să aducă siguranță, nu suferință.

3.Trauma bonding (dependență emoțională)când abuzul este urmat de momente de afecțiune, se creează un tip de dependență chimică în creier. Te agăți de micile momente „bune”, în ciuda durerii repetate. Aceasta este o formă de trauma bonding – legătura creată în contexte traumatice, unde frica și iubirea se amestecă.

4. Frica de singurătate sau necunoscut, poate ți-ai spus:„Mai bine o relație toxică decât să fiu singur(ă)…”„Cine o să mă mai iubească?”„Poate e vina mea...”Teama de necunoscut e una dintre cele mai mari frici umane. Uneori preferi durerea cunoscută decât incertitudinea eliberării.

5. Stima de sine afectată,relațiile toxice scad treptat încrederea în tine. Ți se pare că nu mai ai valoare, că nu meriți mai mult, că nu vei găsi ceva mai bun. În realitate, e vocea abuzului interiorizat care vorbește – nu adevărul despre tine.

6. Bagajul din relații toxice reactivază răni vechi:- ai crescut într-un mediu conflictual, -ți s-a spus că trebuie să „suferi ca să fii iubit”,- nu știi cum arată o relație sănătoasă.Astfel, relația toxică se simte... familiară.

7. Presiunea socială și rușinea oamenilor din jur care te pot judeca:„De ce nu pleci?”„Sigur e și vina ta.”„Tu l-ai ales.”Aceste replici nu doar că nu ajută, ci adâncesc sentimentul de izolare și rușine. E greu să pleci când nu ai susținere și când ți-e teamă că nu vei fi crezut(ă).

Ce poți face?

Începe prin a vorbi cu cineva în care ai încredere Scrie într-un jurnal ceea ce simți și ce trăiești

Caută sprijin profesional – psihoterapia te poate ajuta să îți regăsești puterea

Reamintește-ți: meriți mai mult decât o iubire care te rănește

Să ieși dintr-o relație toxică nu înseamnă doar „să pleci”. Înseamnă să te recuperezi pe tine. Să-ți reconstruiești stima de sine, să înțelegi ce s-a întâmplat și să înveți cum arată o relație sigură.