E ok să simți: importanța validării emoționale

Emoțiile fac parte din experiența umană și ne transmit informații valoroase despre cine suntem, ce nevoi avem și cum relaționăm cu lumea din jur. Totuși, mulți dintre noi am crescut cu mesaje precum „Nu plânge”, „Nu te enerva” sau „Trebuie să fii tare”. Acestea ne-au învățat că emoțiile trebuie ascunse, negate sau reprimate.

În realitate, validarea emoțională este cheia către sănătatea noastră psihică și relații mai echilibrate.

Ce înseamnă validarea emoțională?

Validarea emoțională înseamnă să recunoști și să accepți emoțiile tale sau ale altcuiva ca fiind reale și firești. Nu presupune să fii mereu de acord cu reacția persoanei, ci doar să îi confirmi că ceea ce simte este important și are sens.

De ce este importantă validarea emoțiilor?

• Crește stima de sine – când emoțiile noastre sunt validate, simțim că avem dreptul să existăm așa cum suntem.

• Întărește relațiile – validarea creează conexiune și încredere.

• Reduce conflictele – în loc să escaladeze, emoțiile se liniștesc când sunt recunoscute.

• Favorizează autoreglarea – ne ajută să învățăm cum să gestionăm mai bine ceea ce simțim.

Exemple de validare emoțională

• „Îți înțeleg tristețea, e firesc să simți asta după ce ai pierdut ceva important.”

• „Da, e normal să fii furios(ă) în situația asta.”

• „Îți respect emoțiile și vreau să înțeleg mai bine prin ce treci.”

Cum să începi să te validezi pe tine însuți?

- Recunoaște-ți emoțiile și pune-le nume.

- Spune-ți: „E ok să simt asta acum”.

- Acceptă că emoțiile vin și trec, fără a te defini complet.

Concluzie

Validarea emoțională este un act de compasiune și respect – atât față de tine, cât și față de ceilalți. Este un pas esențial către echilibru interior și relații sănătoase.