Când a fost ultima oară când ai spus cu sinceritate ce simți?

De multe ori ne ascundem emoțiile din frică: frica de a fi judecați, respinși sau de a răni pe cineva. În schimb, zâmbim atunci când ne vine să plângem, spunem „sunt bine” când în interior ne simțim copleșiți sau alegem să tăcem când am avea nevoie să vorbim. Însă evitarea adevărului emoțional ne îndepărtează de noi înșine și de ceilalți.

1. De ce ne este greu să spunem ce simțim?

- Am învățat din copilărie că exprimarea emoțiilor nu este sigură.

- Ne e teamă de conflict sau respingere.

- Credem că trebuie să fim „puternici” și să nu arătăm vulnerabilitate.

2. Ce se întâmplă când ne ascundem emoțiile?

- Se acumulează tensiune interioară.

- Relațiile devin superficiale și distante.

- Putem dezvolta anxietate, stres și chiar simptome fizice.

3. Cum arată sinceritatea emoțională?

A fi sincer nu înseamnă a răni, ci a vorbi cu respect despre trăirile tale. De exemplu:

- „M-am simțit trist când nu mi-ai răspuns.”

- „Am nevoie de mai mult timp pentru mine.”

- „Mă simt copleșit și aș avea nevoie de sprijin.”

4. Beneficiile exprimării autentice

- Îți eliberezi povara interioară.

- Creezi relații mai autentice și mai profunde.

- Îți dezvolți stima de sine și curajul.

5. Cum poți învăța să spui ce simți?

- Începe cu pași mici, în contexte sigure.

- Folosește propoziții care încep cu „Eu simt…”.

- Exersează auto-reflecția și jurnalizarea.

- Caută sprijin terapeutic pentru a-ți descoperi vocea autentică.

6. Rolul terapiei în exprimarea emoțiilor

Terapia este un spațiu sigur unde poți învăța să te conectezi cu emoțiile tale și să le exprimi fără teamă. Îți oferă sprijin în a înțelege de unde vin blocajele și cum să îți construiești relații mai autentice.

Concluzie

Ultima dată când ai spus cu sinceritate ce simți poate fi chiar acum. Îți poți oferi libertatea de a fi autentic și de a trăi relații mai apropiate și mai sănătoase. Sinceritatea nu este un risc, ci o dovadă de curaj și respect față de tine însuți.