Cum se simte corpul tău când e în siguranță?

Introducere

Siguranța nu este doar o stare mentală, ci și una fizică. Corpul nostru „știe” atunci când se află într-un mediu sigur și transmite semnale clare prin respirație, postură, nivelul de tensiune musculară și ritmul cardiac. De multe ori, suntem atât de obișnuiți cu stresul și neliniștea, încât uităm cum arată, de fapt, o stare autentică de calm și protecție.

A învăța să recunoști aceste semnale corporale este un pas esențial spre autocunoaștere și vindecare emoțională.

Cum se simte corpul în siguranță?

Când suntem în siguranță:

- respirația devine mai profundă și mai uniformă,

- mușchii se relaxează, mai ales în zona umerilor și a maxilarului,

- ritmul cardiac este stabil și regulat,

- digestia funcționează normal (fără nod în stomac),

- postura este deschisă și flexibilă, nu încordată,

- apare un sentiment de „a fi acasă în propriul corp”.

Legătura dintre siguranță și sistemul nervos

Starea de siguranță este corelată cu sistemul nervos parasimpatic, cel responsabil cu relaxarea și regenerarea. Când corpul percepe siguranță, acesta se ocupă de procese vitale: digestie, imunitate, repararea celulelor. În schimb, când simte amenințare, corpul activează lupta sau fuga, blocând funcțiile de refacere.

De ce e important să recunoști această stare?

Pentru că ea devine un reper interior. Dacă știi cum se simte corpul tău în siguranță, îți va fi mai ușor să observi când ești tensionat(ă) sau anxios/anxioasă. Conștientizarea este primul pas spre reglarea emoțională.

Cum poți cultiva senzația de siguranță în corp?

- Respirație conștientă – câteva respirații lente și profunde aduc corpul în prezent.

- Împământare – simte contactul picioarelor cu solul, sprijinul scaunului sau al pernei.

- Mișcare blândă – stretching, plimbări sau dans liber.

- Spații sigure – petrecerea timpului cu oameni care inspiră calm și încredere.

- Autocompasiune – vorbește-ți cu blândețe, ca unui prieten drag.

Concluzie

Corpul nostru este cel mai sincer ghid pe care îl avem. El știe să ne arate când suntem în pericol și când suntem în siguranță. Învățând să recunoaștem și să cultivăm starea de siguranță, putem construi o viață mai echilibrată, bazată pe încredere, calm și prezență.

Întrebarea pe care o poți păstra cu tine: „Cum simte corpul meu siguranța acum?”