Ce înseamnă să „conții” o emoție?

Și de ce este atât de important în procesul de vindecare psihologică

A conține nu înseamnă a controla sau a reprima

Mulți oameni cred că, pentru a face față unei emoții, trebuie „să o controleze” sau „să nu o mai simtă”. A conține o emoție nu înseamnă nici să o îndepărtezi, nici să o lași să te copleșească, ci să o ții în interior cu blândețe, fără să reacționezi impulsiv și fără să te judeci pentru ceea ce simți. E o formă de prezență conștientă în fața propriului tău adevăr emoțional.

Cum se simte „conținerea” în practică?

Să conții o emoție înseamnă:- să poți sta cu furia ta fără să o arunci asupra celorlalți,- să simți tristețea fără să o îneci în muncă, seriale sau mâncare,- să accepți frica fără să o lași să te paralizeze sau să o eviți complet.Este procesul prin care îți dai voie să simți complet, fără să te pierzi în emoție, dar nici să o bagi sub preș.

Emoțiile conținute devin emoții procesate

Când conții o emoție, o ajuți să se așeze și să se transforme. Emoțiile sunt ca valurile – vin, ating un vârf, apoi scad. Dacă le eviți, rămân nerezolvate. Dacă le lași să te înghită, te epuizează. Dacă le conții, le dai un spațiu sigur să se manifeste și apoi să plece.

De ce este greu să conții emoțiile?

Pentru că majoritatea dintre noi nu am fost învățați cum să facem asta. Am auzit:- „Nu mai plânge.”- „Fii tare.”- „Nu e nimic de care să te temi.”Aceste mesaje ne-au făcut să credem că emoțiile puternice trebuie ascunse sau negate. Dar în realitate, emoțiile ne oferă informații valoroase despre nevoile și rănile noastre.

Rolul terapeutului în conținere

Un psihoterapeut antrenat poate „conține” emoțiile clientului, adică poate crea un spațiu sigur unde durerea, frica, furia sau rușinea pot fi exprimate și înțelese. Asta nu înseamnă că terapeutul rezolvă emoția în locul clientului, ci că este acolo cu calm, empatie și prezență, ajutând clientul să stea în contact cu ceea ce simte – fără să fugă, să se închidă sau să reacționeze impulsiv.În timp, clientul învață să facă și el același lucru cu propriile emoții: să le conțină, să le simtă, să le transforme.

În concluzie

A conține o emoție înseamnă să o lași să existe în interiorul tău, cu blândețe și fără grabă. Este un proces de prezență, răbdare și siguranță interioară.Este o abilitate ce poate fi învățată, exersată și vindecătoare.