Ce înseamnă atașamentul securizant și cum îl putem cultiva

Stilul nostru de atașament influențează profund modul în care ne conectăm cu ceilalți – în relațiile de cuplu, în prietenii și chiar la locul de muncă. Dintre toate tipurile de atașament, cel securizant este considerat cel mai sănătos, oferind o bază solidă pentru relații echilibrate și împlinite. Dar ce înseamnă, de fapt, atașamentul securizant și cum îl putem dezvolta, mai ales dacă nu l-am avut în copilărie?

Ce este atașamentul securizant?

Atașamentul securizant apare atunci când, în copilărie, figura parentală a fost prezentă emoțional, predictibilă, caldă și receptivă. Copilul a învățat că este în siguranță să ceară ajutor, să exploreze lumea și să se întoarcă în „baza de siguranță” atunci când are nevoie. La maturitate, o persoană cu atașament securizant:- Are încredere în ceilalți și în sine- Comunică deschis și autentic- Poate seta și respecta limite sănătoase- Nu se teme de intimitate, dar nici nu se simte sufocată de ea- Are o bună reglare emoțională

Cum recunoști că ai un atașament securizant?

Persoanele cu un stil de atașament securizant:- Nu simt nevoia să controleze sau să se retragă în relații- Pot cere sprijin fără rușine sau teamă- Sunt confortabile atât cu apropierea, cât și cu autonomia- Își pot gestiona conflictele fără să escaladeze sau să evite- Își acceptă vulnerabilitatea ca parte naturală a unei conexiuni

Ce faci dacă NU ai crescut cu un atașament securizant?

Vestea bună este că atașamentul se poate repara. Neuroplasticitatea creierului și experiențele corective ne pot ajuta să ne vindecăm răni vechi și să învățăm relaționarea sănătoasă. Chiar dacă am avut un atașament anxios sau evitant, putem dezvolta o versiune mai sigură de noi.

Cum poți cultiva atașamentul securizant (chiar și la vârsta adultă)?

1. Autoobservare și conștientizare  Fii atent(ă) la tiparele tale relaționale. Te retragi când cineva se apropie? Devii anxios/ă când nu primești un mesaj? Observă, fără judecată.2. Lucrează cu un terapeut  Relația terapeutică poate fi o experiență de atașament securizant în sine. Este un spațiu unde ești văzut(ă), auzit(ă) și acceptat(ă).3. Fii un adult sigur pentru tine  Cultivă autocompasiunea, învață să te calmezi, să te încurajezi și să îți răspunzi la nevoile emoționale.4. Alege relații sănătoase  Relațiile sigure se învață și prin contactul cu oameni echilibrați. Caută conexiuni în care să poți fi autentic(ă), fără frică.5. Învață comunicarea asertivă  Exprimarea clară a gândurilor și emoțiilor, fără atac sau evitare, este o cheie importantă în construirea intimității.

Concluzie

Atașamentul securizant nu este un privilegiu rezervat celor cu o copilărie perfectă – este un proces care poate fi învățat, cultivat și întărit în timp. Fiecare pas spre autenticitate, acceptare și siguranță emoțională este un pas către o relaționare mai sănătoasă cu tine și cu ceilalți. Dacă simți că ai nevoie de sprijin în acest proces, psihoterapia poate fi un loc sigur de început.